隨著年齡增長，肌力下降、平衡感變差、心肺耐力減弱，往往讓長輩在生活中感到吃力，甚至增加跌倒與慢性病的風險。其實，只要透過適合的運動訓練，就能有效維持身體功能，讓銀髮歲月依舊健康有活力！
我們特別為銀髮族設計了 全方位體適能課程，從肌肉訓練到心肺耐力、平衡與柔軟度伸展，全面提升日常活動力。課程氛圍溫馨有趣，讓運動不再是壓力，而是一種快樂的生活習慣。
課程特色
- 肌力強化 ：針對核心與下肢肌群，幫助長輩走路更穩、上下樓梯更輕鬆。（工具：彈力帶、小啞鈴、自體重量）
- 心肺功能運動 ：輕快的節奏動作，促進血液循環，降低高血壓、糖尿病等慢性病風險。
- 平衡與協調訓練 ：專為銀髮族設計的安全動作，包含單腳站立、步態與手眼協調練習，有效預防跌倒。
- 柔軟度伸展運動 ：溫和伸展，改善肩頸僵硬、下背痠痛，讓身體更放鬆靈活。
課程規劃
- 一期八週：每兩週更換主題，循環訓練不同能力面向。
- 隨時可加入：不必擔心進度，老師會依照學員狀態調整動作強度。
課程期許
- 幫助長輩養成規律運動習慣，將課堂動作帶回家延續練習。
- 讓身體更強壯，能自在出門散步、旅行，不被疲憊與虛弱限制。
- 與同齡朋友一起運動，享受 健康、快樂、陪伴 的銀髮生活。
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