丁皓恩 臨床心理師
早上七點半，你一邊拎著便當袋，一邊追著孩子：「快點穿衣服了啦！」心裡同時盤算著今天的會議、還要接電話、還沒回的訊息…結果一轉頭，他還在慢條斯理地準備，彷彿活在自己的世界。
你咬著牙，火氣直衝喉嚨。你不是沒提醒過，他只是還是不動。
終於，一句：「你到底要拖到什麼時候？我快遲到了！」從你嘴裡衝出來。孩子愣住，你也被自己嚇到，下一秒，是你自己滿滿的自責：「我是不是又吼他了？我是不是太兇？」。
但親愛的，你不是壞媽媽／壞爸爸，你只是——太急、太趕、同時也太累了。
每天早上的「戰爭」，你並不孤單
孩子早上的拖拉，常常像是你出門前最後一根稻草。大人有上班的壓力、通勤的時限，孩子卻還沈浸在自己的節奏裡，好像全世界只有他自己。這不是你的錯，也不是他的錯，而是你們的節奏「還沒對上頻」。這種落差，幾乎是每個家庭都經歷過的。
而你會想大叫，正是因為你很努力地想把每件事做好——你想準時、想顧孩子情緒、也想保住工作的節奏。這一切，都太難了。不是你不夠溫柔，是這真的太難了，這些我們都知道…。
那麼，我們可以怎麼做呢？
以下這三個小技巧，能在你即將「火山爆發」前，幫你打開一個微小的喘息口：
- 前一晚預演明天，減少混亂：
在睡前花5分鐘和孩子聊：「明天我們幾點出門？早上你會先做什麼？」
配合圖卡或生活流程圖（如：刷牙→穿衣→吃早餐→穿鞋）更能讓孩子視覺化時間順序，幫助建立期待與穩定感。
- 用轉換語言和過渡提醒代替催促：
取代「快點啦」的催促語，可以說：「你現在在玩積木，等我數到10，我們就來穿鞋好嗎？」這種「過渡提醒」讓孩子的大腦有時間從一個活動轉換到另一個狀態，比直接命令更有效。
- 給自己一個情緒喘息的備案
當你發現自己快吼出來時，請允許自己暫停10秒：
用力握拳再放鬆在心裡默念：「我不是失控，我只是現在壓力太大了」。
走到廁所洗個手，當成是一種「切換場景」這些動作不是軟弱，而是你在保護與孩子的關係、同時也保護自己。
當然，這些都是需要一段時間的練習，很難一次到位。
孩子的拖拉，其實也有「背後的原因」
有些孩子是因為場景轉換的適應困難、有些則是對即將分離感到不安。
但更多時候，他們只是還不懂「時間」是什麼。
你說的「快一點」、「等一下」、「還有5分鐘」，對他們來說，根本是一團霧。
來看看下面這段孩子對於時間概念的發展說明，也許會讓你更理解眼前這個「慢吞吞的小人兒」其實不是不配合，而是他「還不會」：
⏰孩子時間感的發展階段
👶 2～3歲：只懂「現在 vs. 不是現在」
完全無法理解時間長短
聽到「快一點」等同聽到「外星話」
可建立簡單作息順序，例如：吃完飯→洗澡→睡覺
✅ 建議：用具體事件做連結，如「吃完飯我們就穿衣服」
________________________________________
🧸 3～4歲：開始出現「今天、明天」但常搞混
對於「等一下」「再五分鐘」仍難以掌握
對時間詞語理解不穩定，容易混亂
✅ 建議：用圖像流程表或畫畫幫助視覺引導，取代抽象語言
________________________________________
🎈4～5歲：能理解「先後順序」，時間量感仍不成熟
對「幾點」尚不清楚，但可開始學習數字與節奏
喜歡規律，也可接受「倒數計時」等方式幫助轉換
✅ 建議：使用計時器或倒數板，「再玩三分鐘就來穿鞋喔」
________________________________________
⏳5～6歲：時間感逐漸成形，開始有初步計劃能力
能說出整點或半點，如「現在七點」「九點要出門」
可開始參與「自己計劃時間」，例如設定鬧鐘、自己喊時間
✅ 建議：開始讓孩子學會查時鐘，建立「時間與行動」的關聯感
親愛的你，已經做得很好了
孩子不是故意慢吞吞，而是大腦還在學著怎麼「趕得上你的節奏」。
而你，雖然每天都在和時間賽跑，仍願意停下來調整方式、反思自己、尋找更溫柔的方法——那本身就是一種了不起的愛與勇氣。
不是每次都不生氣才叫溫柔，而是即使想大叫，你仍願意回頭理解他、也理解自己。願明天早上你出門時，不是毫無火氣，但至少能有一點餘裕、與一點點「我們正在一起學著變好的信心」。
你已經足夠好了，真的。
